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バリ島の明かり

バリ島 お風呂

バリ島から学ぶ、お風呂の癒し効果で身も心もリラックスする方法

投稿日:2018年5月18日 更新日:

みなさんお風呂楽しめてますか?

私はもともとお風呂が大好きでした。

そして極めつけがバリ島旅行でした!

バリ島とお風呂???

まったく関係がないように思えますが、バリ島での出来事が私のお風呂に対する意識を変えたのです!

人生が変わるような素晴らしい体験をしました。

バリ島のマッサージのこと、そして日本での癒し(お風呂)のこと、ぜひ生活に取り入れてみてください。

バリ島のマッサージってどんなの?

まずバリ島は日本とは物価が全然違うので、ホテル代や食事代は日本より断然お安いです。(2014年を基準にしてます。年々物価が高揚しています)

マッサージも町スパなら2時間で3,000円くらいから施術してもらうことができます。

ホテルでのマッサージは多少割高ですが、それでも日本で施術を受けるよりはお安くできます。私はホテル宿泊の特典でもマッサージを受けることができました。

素晴らしいマッサージとお風呂の融合

バリ島はマッサージ天国なのでたくさんの種類のマッサージが用意されています。

しっかり身体をもみほぐしてくれる、バリニーズ・マッサージ
温かい石を使った、ホット・ストーン・マッサージ
薬草を使った、ハーバルボールマッサージ
頭をもみほぐして、髪の毛をサラサラにしてくれる、ヘアー・クリームバス。

まだまだたくさんあります。
受ける人の体調や、好みに合わせて、マッサージをチョイスするんです。

こちらはクリームバスの様子

プールに面したお部屋でのマッサージ

お写真はバリ島のエステサロン、クイーンローズVilla&Spaさんのyoutubeからおかりしました。

バリ島でも大きな店舗で宿泊することもできます。マッサージ三昧の人には嬉しいですね。
HP:クイーンローズVilla&Spa
Youtube:バリ島最大級スパ・エステ クイーンローズVilla&Spa / QueenRose

 

そして施術前、または施術後にマッサージに合わせたバスにゆったりと浸かるんです。
これがまたこの世の天国のよう。

ホテルやスパではロケーションにもすごく力をいれているので

どこまでもつづく海をみながらのマッサージ
まるでジャングルの中のような自然の中のマッサージ

いろいろなシチュエーションを楽しむことができます。

私がバリ島で予約して行ったのはウブドのクプクプバロンというホテルのマンゴーツリースパ。

竹でできた建物で、外はジャングルのような景観が広がります。気持ちよかったよ~

そしてバリ島は熱帯なのでとても緑が濃いいのです。生花もたくさんあって安く手に入れることができます。

なので女の子のあこがれ、フラワーバスがオプションではなく、マッサージのパッケージにふつうに組み込まれていたりします。

フラワーバスだけではありませんよ。

ジンジャーバス、
体調を整える薬草が入ったバス
レモンやフルーツが入ったバス

など、マッサージとお風呂がセットになってとっても癒されます。

ちなみにアヤナ リゾートの最高級マッサージバスはこちら

なんかすごいですね。ゴクリ

あとヨガとお風呂がセットになったメニューもあって、ヨガでしっかりと汗をかいたあとに入るお風呂はこれまた格別です!

またあまり知られていませんが、マッサージ+バスに軽食が一緒になったコースもあるのです。フレッシュージュースを飲みながら、おなかにやさしいオーガニックランチなんて最高でしょ?

そうバリ島はデトックスと癒しにめちゃくちゃこだわった天国だったのです。

体型が変化した!恐るべしバリ島のマッサージ

癒しだけではない!私の体重とお尻が大変なことに!

それだけではなかったんです!帰国する前日、夫に言われたのですが

夫「おまえ、痩せたんじゃない?

へっ?10日ぐらいでやせれるわけないじゃん!しかし!体重計にのったら痩せてた!3.5キロも!あんなに食べてたのに!!

夫「それにちょっとうしろ姿が変わったよ」

大きなカガミでじっくりみてみると・・・確かに・・・お尻があがった?こうおしりがキュッとしまっているというか、たれていた感じがない!!!

とにかく物価が安いので、毎日いろいろな店のマッサージ&バスをためしていたんです。

いやぁ、まさかこんなに短時間で目に見えて効果があるとは思わなかったです。

また頭痛に悩まされていた旦那さんは、クリームバスで頭を揉んでもらってからパタリと治り、日本に帰るまで楽しく過ごすことができました。

日本でもバリ式の癒しを楽しむには?バスタイムにひと工夫

その時のバリ島の体験がきっかけで私の考えが変化しました。

マッサージもヨガもバリ島は有名です。すばらしかった。でも日本では難しいですよね。物価も違うし。マッサージもすぐにいけるわけではないです。

どうにかバリ島で体験したような癒しがえられないかと考えたのです。

で、日本ではお風呂を中心にデトックスをするのがナチュラルでよいのではと思いました。

飛躍しているように思えるかもしれないけど、日本には昔から湯治という温泉治療もあったくらいです。お風呂にバリで経験した要素を加えることで、体調を整え、美容にもよく、精神的にも癒しがあるんじゃいかと。

お風呂なら毎日楽しむことができるし、習慣化も難しくありません。

私が考えたバリ体験式バスタイム

瞑想+お風呂+食事+睡眠

マッサージ、美容、運動、癒し(アロマ、音楽など)

1.入る前の準備

バリ式お風呂

お風呂に入る前から癒しの時間は始まっております。

誰も邪魔しない場所で1分でいいので目をつぶって、静かに今日をふり返ってみてください。

身体の調子はよいですか?
今日嫌なことはなかったですか?
明日やることはありますか?
今一番やりたいことはなんですか?

そうやって今日の自分を振り返ります。幸せなときも、気持ちが落ち込んでる時もありますよね。
その時々に合わせたお風呂の入り方を考えてあげるんです。

肩が凝っている時は腕立て伏せやヨガのポーズをお風呂に入る前にします。

時間がある時はオイルマッサージを自分でする時もあります。

心が疲れている時は、ラベンダー系の精神を安定させてくれる入浴剤を選んだり、とにかく安らぐことを集中的にやります。自分が好きなマンガやテレビなど、お風呂でのんびり見たりするのもいいと思います。私は落ち込んでいるときはお風呂で恋愛小説を読むとラクになります。好きなものに触れる時間を大切にするんです。

2.お風呂に入る

お風呂にはいる

まず一番にしなくてはいけないことは「かけ湯」。
お風呂に入る前にシャワーを浴びて、身体をお湯にならしてあげます。そしてシャワーを浴びたときにモクモクと湯気がでますよね。浴室を温めてくれる効果もあるんです。浴室の寒暖の差がなくなればそれだけ身体への負担もへるんですよ。

あとは入浴剤をいれて、ゆったりとお風呂にはいります。温度は私はぬるめをチョイス。熱いお風呂は血圧が上がりやすいし、長くはいるのにもむいてないです。
タオルをホットタオルにして、目にあてることもあります。疲れ目には最適です。
お風呂に入るとリンパの流れがよくなるので、足をマッサージすることもありますよ。

元気がないときはマッサージはやめて、好きなことをします。本を読んだり、音楽をきいたり。

その時々の気分を大切にして、毎日バスタイムの内容を変更します。

3.お風呂から上がった後は美容とデトックスの玉手箱

基礎化粧

お風呂からあがったらすぐにお肌のお手入れです。
というのもバスタイムでたっぷりと水分を含んだ肌はお風呂からあがると急激に水分を失ってしまいます。水分を失う前に化粧水や保湿液でうるおいを閉じ込めなくてはいけません。夜の基礎化粧だけは忘れずにお風呂から出たあとが鉄則です。

あと水分補給も大切。でも冷たい飲み物は身体を冷やしてしまうので控えた方が無難です。

そしてお風呂から上がった後に気にその日に合わせてパックをしたり、ストレッチをしたりします。

そしてゆっくりと落ち着いたらご飯を食べます。
「えっ、お風呂入る前にご飯じゃないの?」と思われるかもしれないですが、お風呂の後に食事にはちゃんと理由があるんですよ。

ご飯を食べると消化を促すために身体は内臓に血を送り込もうとします。

ところがご飯を食べてすぐお風呂に入ると、血圧はあがり、身体全体の血行はよくなります。お腹は「おいちょっとまて、食べたものをどうにかしないと」となるわけです。
ご飯を食べてお風呂に入るのは消化に悪いのです。

もしご飯を食べてお風呂にはいるなら30分以上時間をあけてくださいね。

またお昼にお風呂に入って軽食を食べるなら、デトックスの意味をこめて、身体によいフルーツやヨーグルト、お野菜をつかった食べやすいお料理がいいと思います。

4.ゆっくりと質の良い睡眠を

キャンドル

お風呂からあがったあとは睡眠をとるのもいいですね。
昼なら30分~1時間ぐらいまでにしておきます。それ以上は夜に眠れなくなってしまうので。

夜ならスマートフォンは控えて、部屋を暗くして目をつぶります。
オーディオをタイマーにして、波や雨、自然の音楽をかけるのもよいです。アロマを使って好きな匂いで部屋が満たされれば気持ちが落ち着きますよ。

忙しい現代だからこそ、質のいい睡眠は必要不可欠ですよ。

お風呂で癒しを、まとめ

日本のお風呂とバリ島ではあまりかぶってない気がしますが(笑)
バリのマッサージはマッサージだけが素晴らしいのではないです。ヨガやアロマバス、オーガニックな食事など、たくさんの身体にいいことを組み合わせて癒しと健康がなりたっています。

私もバリ島での経験から、お風呂を中心に生活の改善に取り組みました。今では肩こりもひどかった片頭痛もありません。

この記事を読まれているあなたも、できる範囲でぜひ取り組んでみてくださいね!

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